Mārča pieraksti

Stress, depresija un nedaudz laika menedžments

Šo ierakstu vēlējos jau uzrakstīt labu laiku atpakaļ, bet kaut kā nevarēju sariktēties :)

Katrs Lielākā daļa no mums strādā, un neizbēgami darbā iestājas stress, kurš pēc tam var pārvērsties par depresiju. Iepriekšējā ziemā sanāca ar darba kolēģiem pabūt pasākumā, kurš saucas “Stresa menedžments pirtī” un kuru organizē SIA Notikumu Raktuves. Kā jau pēc nosaukuma var noprast seminārā tika runāts par stresu, pirti un nedaudz par laika menedžmentu arī.

Izrādās, ka mēs visi zinam, kas tas ir par zvēru stress, ko viņš ēd un pat mākam ar viņu cīnīties. Pasākumu vadīja Silva un Sarmīte.
Seminārs notika diezgan brīvā formā - runājām mēs, runāja vadītājas. Bija praktiskie uzdevumi, pēc tiem diskutējām, nonācām pie likumsakarībām, izdarījām secinājumus.

Sākumā notika diskusija par to, kas tad ir stress, kas viņu izraisa.

Vēl uzzinājām, ka ir 2vu veidu stresi - eistress (pozitīvais, var dot enerģiju) un distress (slikts, jātiek vaļā).

Tad notika intresanta diskusija par to, kā katrs no mums tiek galā ar stresu. Atbildes bija līdzīgas, bet tanī pat laikā katram savādākas. Vienam nepieciešams izbļaustīties uz citiem (kaut kur redzēts un dzirdēts), otram nepieciešams vienkārši pastaigāties, vienam aiziet pagulēt, citam aiziet uz svaru zāli.

Problēmas rodas tad, kad šī stresa paliek par daudz. Tad jau tālu nav nākamais solis - depresija.

Pēc pusdienu mielasta seminārs turpinājās ar ļoti interesantu tēmu - cilvēku tipi un kā katrs no šiem tipiem sadzīvo ar stresu un kas viņiem patīk un kas nē. Tipi tika iedalīti ņemot par pamatu dzīvniekus - suns, bullis, gotiņa un kurmis. Nosaukumi tādi, jo tie pa lielam apraksta šim tipam piederīgos cilvēkus. Sīkumos neiedziļināšos, jo tad varu dabūt pa ausīm no Raktuvēm ;) Bet secinājām, ka kolektīvā ir atrodami cilvēki no visām grupām, bet tīri tīrasiņi nav neviens. Vēl vairāk pārsteidza, cik dažāds ir mūsu kolektīvs un arī tas, ka protam viens ar otru sadzīvot un pielāgoties.

Izrādās mūsu senči bija atraduši lielisku veidu kā pārvarēt stresu - viņi gāja pirtī. Tad nu lūk nākamā daļa bija Pirts teorija. Arī te neidziļināšos tikai varu īsumā pateikt, ka kaut ko no šī zināju un kaut ko nezināju. Bija arī jauni atklājumi - piemāram 2h pirms pirts neēst, pirts iešanas laikā nedzert, ir jākarsējas pamatīgi un pirts process ilgst sākot no 4h, kādas slotiņas kad jāizmanto un pirts + alko = slikti, ne tikai tāpēc, ka nejūtam karstumu, bet arī tādēļ, ka organismam ir jau tā milzīga slodze atdzesējoties, bet vēl viņam ir jāpārstrādā alko vai arī ūdens ko uzņemam.

Pēc teorijas loģiski seko prakse. Ārā bija zem 0, sniegs. Pirmo reizi kārtīgi pirtniece nopēra, tāpat pirmo reizi kāpu baļļā, kurā ir, ja nemaldos +2 grādi. Sajūtas bija |m/ nekad tik labi nebiju juties.

Pēc pirts arī uzreiz nedrīkst ēst, tad nu mēs sēdējām pie saklāta galda un skatījāmies :D Kad laiks pagāja (stunda), tad ķērāmies ēst. Protams bija līdzi arī alko, bet to tā īsti neviens vairs negribēja lietot, jo bija labi. Vēl tika pārrunāts par to, kas patika, nepatika, ko vajadzētu uzlabot, ko seminārs deva utt.

Varu pateikt, ka uzzināju daudz kā jauna par stresu, kā ar to tikt galā, kā es pats ar to cīnos. Uzzināju, kā menedžēt savu laiku un pats galvenais, kas man ļoti patika - pirts iešana :)

Tas arī īsumā šoreiz viss, iesaku jebkuram kolektīvam šādu semināru.

Sīkāk varat par konkrēto semināru izlasīt www.raktuves.lv